Higiene do Sono é o conjunto de regras e práticas que buscam preparar e treinar o organismo para que o horário de dormir seja sempre um momento agradável, prazeroso, relaxado e que proporcione maior qualidade de sono. Para que serve a higiene do sono? Há grandes chances do seu sono não ser tão regrado quanto …
Continue lendo “Higiene do sono: você conhece esta prática?”
Emagrecer, ganhar fôlego e tônus muscular: pedalar pode mudar a sua vida. Em um mundo que não para de mudar, o uso da bicicleta como meio de transporte aumenta cada vez mais. Seja para fugir dos engarrafamentos ou para adotar um estilo de vida mais saudável, motivos não faltam para começar a pedalar. Além de …
Continue lendo “Benefícios de andar de bicicleta para a sua saúde”
As doenças crônicas estão afetando cada vez mais os brasileiros. Isso porque os hábitos das pessoas vêm piorando de uns anos para cá. As doenças cardiovasculares, por exemplo, como o infarto e o acidente vascular cerebral (AVC), matam cerca de 300 mil brasileiros por ano, sendo a principal causa de morte no país. Confira dicas …
Continue lendo “Como prevenir infarto, diabetes e hipertensão”
Você sabe qual é a importância de uma alimentação saudável para ajudar a manter o seu organismo equilibrado, nutrido, protegido e funcionando como deve? Acredite: alimentar-se de forma adequada é de extrema importância para que as suas funções vitais funcionem como devem. Um cardápio equilibrado traz diversos benefícios para o organismo, tanto para o aspecto …
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Técnicas simples de respiração ajudam a aliviar os sintomas da ansiedade que surgem diante das dificuldades do dia a dia. Com a correria da rotina é comum ouvir de amigos e familiares sobre a exaustão mental por conta do excesso de informações, da dificuldade em manter a rotina de trabalho sem perder a produtividade, além dos problemas …
Continue lendo “Conheça técnicas de respiração para aliviar a ansiedade”
Viver com mais qualidade, o que inclui ter disposição e saúde física e mental para encarar o dia a dia, é talvez a principal recompensa para quem faz exercício físico. Os benefícios da corrida são muitos e abrangem todas as faixas etárias, inclusive a terceira idade. Alguns são percebidos mais rapidamente – é o caso da liberação de …
Continue lendo “Conheça os principais benefícios da corrida”
Muita gente ainda acredita a prática da musculação está relacionada apenas à melhora estética, que somente aqueles que desejam ter um bom corpo, ficar extremamente fortes devem realizar esta modalidade de exercícios. No entanto, os benefícios vão muito além. Durante a prática, ocorre o aumento de gasto calórico. Além disso, o ganho de massa muscular …
Continue lendo “Musculação: por que este exercício é tão importante?”
Todos nós sabemos que cuidar da saúde de forma preventiva é o melhor caminho para ter uma vida tranquila e saudável. Nada melhor do que começar o ano refletindo e criando objetivos para essa nova etapa. Você já parou para pensar quais as metas para 2023 para melhorar a relação com sua saúde e bem-estar? Vamos te …
Refrescante, docinha e cheia de nutrientes, a água de coco é uma importante aliada da saúde. A bebida é fonte de açúcares e minerais, sendo considerada um isotônico natural. Apesar disso, tem baixo teor calórico. Calcula-se que 100ml contenham, em média, 22kcal. Por conta dessa composição, os prováveis benefícios à saúde são pesquisados no mundo todo. Confira alguns …
Continue lendo “Água de coco: conheça os principais benefícios”
Na busca pelo bem-estar mental e físico, é fundamental promover uma rotina saudável e se concentrar, totalmente, na conquista de novos hábitos. Cuidar da saúde é uma atitude que deve ser tomada, diariamente, para evitar doenças e para manter uma vida mais equilibrada. Muitas vezes, devido à rotina agitada, as pessoas acabam se esquecendo do …
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