higiene do sono

Dormir com cobertores pesados ajuda na insônia, estresse e ansiedade

Dormir com cobertores pesados ajuda na insônia, estresse e ansiedade É isso mesmo! Além de ser muito mais agradável dormir nos dias frios, utilizar cobertores pesados, pode ser uma solução para a insônia, estresse e ansiedade. Isso explica o fato de muitas pessoas terem dificuldades para dormir se não tiverem sentindo “um peso” em cima do …

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Higiene do sono: você conhece esta prática?

Higiene do Sono é o conjunto de regras e práticas que buscam preparar e treinar o organismo para que o horário de dormir seja sempre um momento agradável, prazeroso, relaxado e que proporcione maior qualidade de sono. Para que serve a higiene do sono? Há grandes chances do seu sono não ser tão regrado quanto …

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