Muita gente ainda acredita a prática da musculação está relacionada apenas à melhora estética, que somente aqueles que desejam ter um bom corpo, ficar extremamente fortes devem realizar esta modalidade de exercícios. No entanto, os benefícios vão muito além.
Durante a prática, ocorre o aumento de gasto calórico. Além disso, o ganho de massa muscular acelera o metabolismo. O resultado é um corpo que funciona de maneira mais eficiente.
A prática da musculação traz benefícios para adolescentes e adultos de todas as idades. Ela é fundamental para o condicionamento físico e manutenção da mobilidade. A recomendação é que a pessoa pratique musculação pelo menos de duas a três vezes por semana, com o objetivo de aumentar ou manter a massa muscular.
Confira os principais benefícios da musculação:
• Redução e manutenção do peso
• Evita doenças, como a osteoporose
• Promove maior mobilidade
• Aumenta a qualidade do sono
• Evita e melhora a depressão
• Melhora a imagem corporal