O pesadelo é um sonho perturbador, que geralmente está associado a sentimentos negativos, como ansiedade ou medo, que fazem a pessoa acordar a meio da noite. Ter pesadelos de vez em quando é normal, podendo estar associado a estresse ou ansiedade, algum trauma, má higiene do sono ou medicamentos, no entanto, se se tornarem muito …
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Higiene do sono: você conhece esta prática?
Higiene do Sono é o conjunto de regras e práticas que buscam preparar e treinar o organismo para que o horário de dormir seja sempre um momento agradável, prazeroso, relaxado e que proporcione maior qualidade de sono. Para que serve a higiene do sono? Há grandes chances do seu sono não ser tão regrado quanto …
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Dicas para dormir melhor
Estresse, ansiedade e depressão estão entre as causas mais comuns da insônia, mas não são as únicas. A alimentação, a falta de atividades físicas e alterações repentinas na rotina podem comprometer a qualidade do sono. Pensando nisso, listamos abaixo ótimas dicas para ajudar no seu sono: Faça a última refeição no máximo duas horas antes …
Conheça as fases do sono e sua importância
O sono é composto basicamente pelas fases não-REM e REM, que apresentam características e estágios distintos entre elas. No entanto, cada uma tem sua importância durante a noite de sono. Você já deve ter se perguntado como se chega ao sono profundo e o que acontece nesse processo, não é mesmo? Veja o que caracteriza …