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Conheça as fases do sono e sua importância

Conheça as fases do sono e sua importância
Conheça as fases do sono e sua importância

O sono é composto basicamente pelas fases não-REM e REM, que apresentam características e estágios distintos entre elas. No entanto, cada uma tem sua importância durante a noite de sono. Você já deve ter se perguntado como se chega ao sono profundo e o que acontece nesse processo, não é mesmo? Veja o que caracteriza cada fase e a importância de alcançar cada uma.

As fases do sono

Basicamente o sono é dividido em duas partes: NREM e REM. Na transição de uma para a outra, contém estágios que aumentam gradativamente a intensidade do repouso e recuperação da energia e mente.

O que significa REM?

É uma abreviação de Rapid Eye Movement, que traduzindo do inglês significa Movimento Rápido dos Olhos. O nome instituído a essa fase se dá ao intenso movimento ocular durante o sono. Além disso, nessa fase, a atividade cerebral é tão intensa, que é comparada a quando se está acordado.

Durante a noite de sono, os adultos podem ter normalmente em torno de quatro ou cinco períodos de REM durante a noite toda. Esses períodos são mais curtos no início, mas no final, tendem a serem mais longos. No entanto, a somatização desses períodos, totalizam aproximadamente de 90 a 120 minutos por noite de REM.

Estágios da fase de sonho NÃO-REM

Essa fase se divide em três estágios:

1º Estágio: fase da sonolência, quando se inicia a transição do sono leve para o mais profundo, em que a pessoa pode ser facilmente despertada.

2º Estágio: a atividade cardíaca é reduzida e os músculos ficam relaxados, nela também acontece a desconexão do cérebro com os estímulos do mundo real.

3º Estágio: caracterizada pelo descanso da atividade cerebral e pelo sono profundo, o que acontece em média 40 minutos por noite.

Fase de sonho REM

Nessa fase, acontece o descanso profundo e liberação de hormônios, além do repouso da mente. É uma fase de extrema importância para a recuperação da energia física. Além disso, também é nela que acontece uma intensa atividade cerebral e a consolidação da memória. Outra importante característica desta fase é o intenso movimento ocular.

Referências: cpaps.com.br

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