A doença de Alzheimer se transformou num dos maiores medos da terceira idade, e adotar alguns hábitos como não fumar, manter uma dieta com pouca gordura, praticar atividade física com regularidade e beber moderadamente podem ajudar na prevenção do Alzheimer.
Estudos conduzidos em diversas partes do mundo mostram que, aos 80 anos de idade, cerca de 20% a 40% dos idosos já apresentam sinais claros da doença. Daí em diante, esse número não para de crescer. Hoje, é difícil encontrar uma família em que não haja um caso.
Alzheimer, a mais prevalente das demências, se tornou um problema grave de saúde pública mundial, com implicações individuais, familiares, econômicas e sociais.
Veja este estudo realizado em 2019
Na Conferência Anual da Associação Internacional de Alzheimer, um grupo de pesquisadores de Chicago apresentou um estudo no qual foram acompanhadas 2.500 pessoas, por cerca de 10 anos, com a finalidade de avaliar o impacto de diversos fatores ligados ao estilo de vida, na instalação da doença.
Os participantes responderam questionários enviados periodicamente para avaliar cinco tipos de atividades diárias que já demonstraram interferir com o risco de adquirir demência: dieta, fumo, atividade física, quantidade de álcool ingerida habitualmente e níveis de atividade cognitiva.
Os resultados mostraram que aqueles que não fumavam, consumiam dietas com baixos teores de gordura, bebiam com moderação, praticavam pelo menos 150 minutos semanais de atividade física de intensidade moderada ou intensa e mantinham estímulos cognitivos (leitura, escrita, aprendizado, etc.) apresentavam menor probabilidade de desenvolver Alzheimer.
Aqueles que seguiram dois ou três desses fatores associados ao estilo saudável, reduziram em 35% a chance de receber o diagnóstico da demência. Essa redução de risco atingiu 59% naqueles que adotaram quatro ou cinco dos indicadores citados.
A demonstração de que adotar dieta de baixo conteúdo gorduroso, praticar atividade física com regularidade, moderação no consumo de álcool, ficar longe do cigarro e manter a cognição ativa por meio do aprendizado permanente podem ter efeito aditivo na prevenção da demência de Alzheimer, traz esperança para os mais velhos – mesmo para aqueles com predisposição genética -, uma vez que envolvem a adoção de medidas ao alcance de todos.
Previna-se, viva saudável!
Fonte: DrauzioVarella