Como evitar o esgotamento emocional?

Como evitar o esgotamento emocional?
Como evitar o esgotamento emocional?

Você sabe o que é esgotamento emocional? Alguma vez já se sentiu oprimido pelo trabalho e acredita que isso não acontecia anteriormente? Tem a sensação de estar preso em uma rotina sem fim e não vê uma luz no fim do túnel? Cuidado, esses podem ser sintomas de esgotamento emocional. Mas o que de fato é o esgotamento emocional e como pode ser evitado?

O que é esgotamento emocional?

Classificado na década de 70 pelo psicólogo norte-americano Herbert Freudenberger, o esgotamento mental, também conhecido como Síndrome de Burnout, é o estado em que o cérebro é levado a um nível extremamente alto de ansiedade e estresse.

Da mesma forma, esse nível de ansiedade e estresse, pode desencadear em doenças, como por exemplo: hipertensão arterial, arritmia, infarto, gastrite, úlcera, ansiedade, síndrome do pânico e depressão.

Seus sintomas

A maneira com que o indivíduo lida com os problemas, frustrações e obrigações do dia a dia, podem provocar um desequilíbrio emocional e um desgaste metabólico e mental tão grande que levam ao esgotamento.

Principais sintomas:

  • Cansaço persistente;
  • Sono não reparador;
  • Dificuldade de concentração;
  • Falha de memória;
  • Insônia ou excesso de sono;
  • Perda de habilidades que antes eram naturais;
  • Ansiedade;
  • Suor frio;
  • Irritabilidade e choro fácil;
  • Desânimo e falta de prazer;
  • Tristeza e angústia;
  • Baixa resistência às doenças;
  • Palpitações cardíacas;
  • Problemas estomacais;
  • Redução do desejo sexual.

Como combater esse esgotamento?

Existem algumas maneiras de se combater o esgotamento mental. Conheça algumas:

Relaxamento

A meditação, assim como o relaxamento, pode trazer grandes melhorias para a saúde! Diversos estudos apontam que meditar reduz o estresse, melhora a concentração, o sono, e diminui a ansiedade. Comece aos poucos, com 15 a 20 minutos por dia, e você logo sentirá a diferença.

Atividades de lazer

Se envolva com algo que goste, isso faz muito bem para seu equilíbrio mental e corporal. Além disso, hábitos como leitura, aprender ou tocar algum instrumento e até mesmo um piquenique no parque, contam como atividades de lazer. Da mesma forma, faça um hobbie para se acalmar, dedique um tempo somente para você fazer o que gosta.

Procure ajuda

Em muitos casos, o que acaba gerando vários problemas no indivíduo é o desgaste físico e mental no trabalho. Nesse caso, é necessário fazer alguns questionamentos. Você está feliz em seu trabalho atual ou área de atuação?

Reflita sobre seu estilo de vida, procure ajuda de amigos, familiares e até mesmo profissional, para que você consiga lidar com essas questões e realize as mudanças necessárias para ter mais saúde e bem-estar.

Em conclusão, esgotamento emocional é coisa séria e pode desencadear doenças graves como visto acima. Além disso, aprendemos nesse conteúdo algumas dicas para combatermos esse problema. No entanto, não adianta aprender e não aplicar no dia a dia esses conhecimentos adquiridos. Fique ligado em nosso blog, para essas e outras dicas.

Referências: sbcoaching.com.br

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