É sabido que os exercícios físicos servem como prevenção de diversas doenças. Mas você sabia que ele também é importante durante o tratamento para muitas? Inclusive é o caso do câncer de mama. O cardiologista e médico do esporte Nabil Ghorayeb orienta sobre como deve ser a rotina de atividade física da mulher que está passando ou já passou por tratamento oncológico. Confira essas dicas!
Exercícios físicos durante o câncer de mama
Sabemos que o tratamento do câncer é um período complicado, que causa vários efeitos colaterais, físicos e psicológicos. Os exercícios são ótimos aliados para diminuir esses efeitos, já que:
-Auxiliam a diminuir perda de massa muscular e a manter o coração funcionando bem;
–Diminuem o inchaço da barriga (retenção de líquido) causado pelo o uso de corticoide da quimioterapia;
Auxilia na reabilitação
O processo de reabilitação também exige alguns desafios. Durante a remoção do tumor da mama, muitas vezes é necessária a retirada parcial ou total da mama e o esvaziamento axilar, ou seja, a retirada dos linfonodos/gânglios linfáticos. Qualquer um desses procedimentos pode afetar os movimentos do braço e ombro, dificultando assim a realização de atividades do dia a dia, como se vestir, tomar banho e pentear os cabelos.
Da mesma forma, que os exercícios ajudam na prevenção eles também auxiliam da reabilitação. Seus benefícios são:
– Recuperam a força do braço e do ombro;
– Diminuem a dor;
– Proporcionam rigidez nas costas e no pescoço;
Mas não se esqueça que é indispensável conversar com seu médico antes de começar a se exercitar. Ele saberá quais exercícios e em qual intensidade poderá realizá-los.
Dicas do Dr Nabil Ghorayeb
A perda de força muscular dos braços é frequente, e se não for corrigida com os treinamentos próprios leva a um desanimo geral. O acompanhamento das mulheres em qualquer fase do câncer de mama é feito por um mastologista, cardiologista e o profissional de educação física, que realizam:
- Avaliação e acompanhamento constante do estado clínico pelo oncologista/mastologista e pelo cardiologista, para corrigir os efeitos gerais e cardiovasculares dos tratamentos com quimioterapia e radioterapia.
- Programar atividades físicas diárias e regulares, de intensidade suficiente para estimular e manter as pacientes em programa de exercícios.
- Estimular, desde que seja possível, exercícios de baixa intensidade, como as caminhadas, entre 10 e 15 minutos duas vezes ao dia.
- Com a adaptação a essa atividade física, o volume e a intensidade poderão ser aumentados para corridas leves ou trote.
- Um profissional de educação física vai orientar os exercícios e manter contato com o médico assistente da paciente.
- Alternar as modalidades esportivas na água e no solo: hidroginástica/natação com as caminhadas.
- Avaliar o braço do lado da cirurgia de mama para iniciar exercícios de fortalecimento muscular no momento certo do pós-operatório. Sem dúvida irão auxiliar na redução do inchaço do braço e melhora do tônus muscular.
- Os exercícios com pesos devem se iniciar conforme entendimento do médico e educador físico, pesos de 1 a 2 Kg, média de 12 repetições, alternando os grupos musculares em cada dia de exercício.
- O cuidado com o membro superior do lado operado é importantíssimo, evitando traumas, exposição excessiva ao sol, alergias, entre outros possíveis problemas que podem ocorrer.
Em conclusão, a atividade física regular, como a corrida, contribui para uma melhor qualidade de vida, melhor autoestima, reabilitando a paciente. Sigam sempre as instruções das autoridades sanitárias.
Referências: euatleta.com; Dr Nabil Ghorayeb; studiomormaii.com.br
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