Em um mercado cada vez mais competitivo de negócios e profissionais, o acúmulo de pressões aumenta. Manter uma carreira estável hoje é, muitas vezes, sinônimo de estresse, ansiedade e outros tipos de sofrimentos mentais, tornando a saúde mental no ambiente de trabalho ainda mais importante.
As frustrações no ambiente de trabalho são comuns e acontecem o tempo todo. Seja pela ameaça da perda do emprego, pelo desempenho não reconhecido, por falhas cotidianas, por relacionamentos complicados, pela insatisfação com o serviço ou pressões de produtividade.
O que é saúde mental no ambiente de trabalho?
A saúde mental no trabalho é definida pela OMS como “um estado de bem-estar em que o indivíduo está ciente de suas próprias habilidades, pode enfrentar as tensões normais da vida, pode trabalhar de forma produtiva e frutífera e é capaz de contribuir com a sua comunidade”.
Como cuidar da saúde mental no ambiente de trabalho?
Para proteger a saúde mental se faz necessário reduzir os fatores de risco relacionados ao trabalho, promovendo a saúde mental ao desenvolver aspectos positivos e entender as oportunidades e necessidades dos empregados individualmente.
Algumas posturas organizacionais ajudam a criar um ambiente mais saudável e também mais produtivo:
- Combater pressões desnecessárias, situações de assédio e humilhação;
- Incentivar a colaboração e socialização no trabalho;
- Respeitar horários de trabalho e descanso. O período de desconexão com o trabalho e com as responsabilidades é essencial para a saúde mental;
- Ter pessoal qualificado para ouvir e ajudar funcionários em situações difíceis – profissionais ou pessoais.
Manter a saúde emocional é importante para a sua carreira
Não adianta cumprir todos os prazos, atender todos os pedidos, se isso significa adoecer logo depois. Os cuidados com o bem-estar no trabalho podem começar na sua equipe. Que tal conversar com seu time e tentar colocar essas dicas em prática?
- Liste as tarefas e estabeleça prioridades;
- Delegue mais: não centralize as responsabilidades;
- Conheça seus limites: aprenda a dizer “não” para evitar sobrecarga;
- Não extrapole seus limites por períodos frequentes ou prolongados;
- Se fizer uma jornada mais longa, compense dormindo e comendo bem;
- Exercícios de respiração para se acalmar.
Além disso, vale lembrar sempre das dicas de ouro para a carreira e para a vida:
- Cuide da sua alimentação, de forma saudável e nutritiva;
- Pratique exercícios físicos regularmente;
- Diversifique interesses – tenha passatempos;
- Consulte um médico e faça check-ups anualmente;
- Faça terapia.
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