Você também fica incomodado com a flacidez na barriga, nos braços, no bumbum e até mesmo no rosto? Não se preocupe, tem jeito! Você pode acabar com a flacidez em todo corpo, apenas mudando seu hábitos. Quer saber como? A gente te conta!
1- Beba bastante água
Manter a hidratação do organismo é uma dica de ouro para conservar a elasticidade da pele por mais tempo. Isso porque a água renova as fibras de colágeno e melhor a circulação, impedindo o inchaço e a retenção de líquido.
2- Ingira alimentos ricos em proteínas e colágeno
Carnes magras, ovos, grãos, leite e derivados e proteínas de forma geral são fundamentais para manter a musculatura em dia e ajudar a preencher a pele, evitando a flacidez.
Além disso, alimentos que são fonte de colágeno como tangerina, outras frutas cítricas, e uma série de outros que você já conferiu aqui, no Área de Mulher, também ajudam a deixar a pele firme e tonificada.
3- Não abuse ingestão de açúcar
Continuamos a aprender mais e mais sobre os efeitos negativos que o açúcar provoca na nossa saúde em geral e, quando se trata da nossa pele, é mais prejudicial do que benéfico. O consumo regular de açúcar inicia um processo em nosso sistema digestivo chamado glicação, que resulta em PGA (produtos de glicação avançada). Esses PGAs quebram o colágeno que seu corpo produz (que é a proteína que mantém a pele firme) ainda mais rápido do que deveria e evita que ele se reproduza com a frequência necessária.
Isso faz com que a pele fique mais flácida e as rugas apareçam. Quando você elimina o açúcar, a produção de colágeno é reequilibrada, deixando a pele e o corpo fortes e hidratados.
- A quantidade máxima de açúcar que seu corpo pode consumir sem prejudicar sua saúde é de 6 colheres de chá por dia.
- Tenha em mente que quase todos os alimentos que ingerimos podem conter açúcar, por isso é importante evitá-lo no chá ou no café pela manhã.
4- Praticar exercícios físicos
A prática de exercícios físicos também ajuda na queima de gordura, responsável por deixar certos locais do corpo molengas, como o abdome, os braços, as coxas e assim por diante.
5- Restringir o fumo
O cigarro é muito prejudicial para a circulação sanguínea, além de contar com substâncias que aceleram o envelhecimento da pele. Logo, parar de fumar se torna essencial se você está preocupada com a flacidez da pele.
6- Controlar o peso corporal
Você já deve ter ouvido falar no efeito sanfona, certo? Caso não tenham, o efeito sanfona é quando ocorre essas idas e vindas da balança. Que por sinal, fazem muito mal à pele quando o assunto é flacidez.
A alteração constante de peso, especialmente se for muito drástica, faz com que as fibras elásticas da pele se rompam, causando não só flacidez, mas também estrias. Por isso, ao emagrecer, é preciso manter os hábitos saudáveis e uma alimentação equilibrada para não ter oscilação de peso.
Portanto, sigam essas dicas e retarde a flacidez corporal!
Referências: areademulher.r7; incrível.club
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