Viver com mais qualidade, o que inclui ter disposição e saúde física e mental para encarar o dia a dia, é talvez a principal recompensa para quem faz exercício físico.
Os benefícios da corrida são muitos e abrangem todas as faixas etárias, inclusive a terceira idade. Alguns são percebidos mais rapidamente – é o caso da liberação de hormônios do bem-estar, como a endorfina.
A seguir, conheça mais 6 benefícios da corrida:
1. A corrida melhora o sono
Um sono de qualidade faz parte do roteiro da vida saudável, assim como a boa alimentação e a prática de exercício.
2. Diminui a tensão e o estresse
A liberação de alguns hormônios e neurotransmissores, como endorfina, serotonina e dopamina, leva ao chamado “barato do corredor”, uma sensação de bem-estar e euforia que, dependendo da intensidade, pode se estender para depois do treino. Imagine bombear seu organismo com essas substâncias regularmente? Não há estresse que resista!
3. Previne a osteoporose
A prática de exercícios, entre eles a corrida, estimula nosso sistema ósseo a produzir mais células, levando ao aumento da densidade óssea (que é a quantidade de mineral que compõe os ossos). Além de reduzir a chance de fraturas, no longo prazo isso também afasta o risco de osteoporose.
4. Correr aumenta a autoestima
A evolução gradativa e a superação de limites, em geral, trazem orgulho e confiança, contribuindo para a melhora da autoestima – some a isso a liberação de hormônios e neurotransmissores, novos hábitos e mudança física, tanto no sentido estético quanto na disposição e no condicionamento.
5. Uma aliada na redução de gordura corporal
Como ocorre em outros exercícios aeróbicos, correr ajuda a acelerar o metabolismo e a perder peso. Ao ser turbinada com musculação, contribui para o aumento de massa magra em relação à gordura corporal.
6. Combate a depressão
Vale lembrar que o diagnóstico e o tratamento da depressão devem ser conduzidos por um médico e normalmente envolvem remédios e psicoterapia. No entanto, em alguns casos, a endorfina liberada durante o exercício pode reduzir ou até mesmo dispensar a dosagem de antidepressivos, sempre sob recomendação médica. Ou seja, a corrida pode ser um aliado importante no combate à doença.
Exercite-se! Cuide da sua saúde.
Fonte: smartfitnews