Quem sofre com crises alérgicas sabe que a mudança brusca de temperatura são indícios de sintomas como tosse seca, olhos e nariz irritados, dificuldade de respiração e espirros. A Associação Brasileira de Alergia e Imunopatologia, aponta que 30% dos brasileiros sofrem com algum tipo reação alérgica. Entre as mais comuns estão rinite, bronquite e asma. Separamos para você 7 dicas que auxiliam no combate a crises alérgicas. Confira!
1. Evite produtos com cheiro forte
Produtos com odores muito acentuados, como perfumes, cremes e produtos de limpeza, não são necessariamente as causas de uma alergia, mas podem provocar irritações e agravar os sintomas.
Portanto, prefira sabonetes neutros ou cosméticos que tenham odores mais suaves, dando uma folga para o seu nariz.
2. Turbine a dieta com quercetina e evite crises alérgicas
Presente principalmente na maçã, na cebola e no brócolis, a quercetina é um antioxidante capaz de diminuir a produção de histamina no corpo. “Essa substância, por sua vez, é a responsável por aumentar a dilatação dos nossos vasos sanguíneos e iniciar um processo alérgico”, diz o nutrólogo Roberto Navarro, da Associação Brasileira de Nutrologia.
Além disso, o consumo diário desse nutriente pode ajudar, inclusive, a diminuir as chances de uma crise. “É possível obter a quercetina na forma de cápsula, sob receita médica, conforme o andamento do quadro alérgico”, acrescenta o especialista.
3. Não se esqueça da limpeza nasal
“Essa é uma das formas indicadas pelos médicos para evitar irritações causadas principalmente pela rinite alérgica”, diz o alergista Gustavo Falbo Wandalsen. Para fazer a limpeza nasal, que deve ser feita duas vezes por dia, você coloca soro fisiológico em seringas ou conta gotas e pinga o líquido diretamente no nariz.
Existem também produtos comerciais em spray, por exemplo, que são específicos para essa função.
4. Aumente a umidade do ar
Quando a umidade do ar está entre 20% e 30%, surge o estado de atenção; entre 12% e 20%, estado de alerta; e abaixo de 12%, surge o estado de emergência. Esse cenário deixa as vias aéreas ressecadas, comprometendo a secreção líquida que funciona como proteção natural do nariz. “Com isso, as vias nasais ficam livres para a entrada de vírus, bactérias e agentes alergênicos”, explica a pneumologista Valéria Martins, diretora da Sociedade Paulista de Pneumologia e Tisiologia.
Além disso, o tempo seco dificulta a dispersão da poluição e da poeira, que ficam suspensas no ar e passíveis de inalação.
5. Lave os olhos com soro fisiológico
Um dos sintomas de alergia é a irritação nos olhos, que podem coçar e lacrimejar. Pessoas que sofrem desse problema com mais frequência podem roubar a dica do nariz e fazer uma lavagem diária dos olhos com soro fisiológico. “Essa limpeza é eficaz não só para prevenir os sintomas, mas também para aliviar uma irritação já instalada”, afirma o alergista Gustavo.
De acordo com o médico, é importante ressaltar que, durante uma crise, é essencial evitar sabonetes e outros produtos com potencial irritante para lavar os olhos, pois só irá agravar o problema.
6. Fique de olho na vitamina D baixa
De acordo com a nutricionista Hellen Fernandes, consultora da farmácia de manipulação Galgani, a falta de vitamina D no organismo pode contribuir para o aumento da massa muscular nos brônquios, fazendo com que eles se contraiam mais, tornando a respiração mais difícil.
“Outro problema é a deficiência do nutriente em pessoas com asma, pois o uso de corticoides para o tratamento da doença pode diminuir os níveis de vitamina D, sendo necessária a suplementação”, completa. Ela afirma ainda que a vitamina D só deve ser suplementada em asmáticos com deficiência confirmada por exame de laboratório e a dose ideal de reposição será receitada pelo médico.
Mas se você quer acrescentar mais doses de vitamina D ao organismo para melhorar a respiração, boas fontes do nutriente são gema de ovo, fígado, manteiga e alguns tipos de peixes, como cavala, salmão e arenque. “Além disso, tomar sol de 15 a 20 minutos por dia, em horários de baixa exposição, é a melhor maneira de sintetizar o nutriente”, afirma a especialista.
7. Use tecidos naturais
Já notou como a poeira parece sempre ficar grudada na tela da TV? Isso se dá porque o aparelho acumula uma carga elétrica que atrai as pequenas partículas que flutuam pelo ar. Com as roupas de materiais sintéticos, a lógica não é muito diferente.
Quando esses materiais se atritam uns com os outros, constroem uma carga elétrica que atrai a poeira para si – transformando você em uma espécie de agente irritante. Isso é o que afirmam pesquisadores da Philadelphia’s Jefferson Medical College Hospital, que analisaram a relação entre alergias a pólen e o uso de tecidos como nylon e poliéster.
Sendo assim, o melhor é optar por tecidos naturais, como algodão, principalmente quando o tempo está mais seco e a poeira mais concentrada.
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Referências: minhavida.com.br