O organismo humano não é capaz de sintetizar naturalmente a vitamina C. Por isso, é preciso garantir a vitamina por meio de alimentação e/ou suplementação. A vitamina C é absorvida em sua quase totalidade no intestino delgado, por meio de um mecanismo de transporte ativo. Mas por que devo tomar vitamina C? Conheça 5 benefícios que essa vitamina proporciona ao organismo.
1- Auxilia no tratamento do escorbuto
Escorbuto é uma doença causada pela falta de vitamina C, que provoca hemorragias, sangramento gengival e maior propensão ao aparecimento de enfermidades. Sua carência pode ser prejudicial ao desenvolvimento cerebral e ao fortalecimento muscular.
Todavia, a suplementação de ácido ascórbico costuma reverter completamente esses sintomas. Ele deve ser ingerido todos os dias, acompanhado de outros micronutrientes, como as vitaminas A, D, E, K presentes nos alimentos.
2- Combate o estresse
Devido à sua propriedade antioxidante, a vitamina C é responsável por diminuir o estresse oxidativo das células. Isso significa que ela impede a formação excessiva de radicas livres, o que leva ao dano celular.
Dessa maneira, o ácido ascórbico tem sido incorporado em formulações farmacêuticas faciais para diminuir o envelhecimento precoce e retardar o aparecimento de linhas de expressão que surgem com a idade.
3- Atua na prevenção da degeneração macular
A degeneração macular é uma doença ocular que faz os indivíduos perderem gradativamente a visão. A evolução da enfermidade em idosos pode ser prevenida ou retardada por meio da ingestão diária de suplementos antioxidantes contendo ácido ascórbico.
Os resultados de uma pesquisa clínica apontaram que doses elevadas de vitaminas contendo ácido ascórbico, betacaroteno e zinco podem beneficiar o paciente com alto risco de desenvolver essa doença.
4- Sustentação da pele, ossos, dentes e vasos sanguíneos
A vitamina C é um componente fundamental no processo de produção de colágeno. Essa proteína está presente em quase todo o corpo humano, já que sua principal responsabilidade é dar sustentação à pele e ossos. Dentes, cartilagens e as paredes dos vasos sanguíneos também precisam da substância. É por isso que a ela é tão associada com a saúde da pele e prevenção do envelhecimento do órgão.
5- Aumenta a absorção de ferro
O ferro é um mineral proveniente principalmente de leguminosas, como o feijão, e alguns vegetais. Sua principal função é proteger o organismo da anemia, mas também é essencial para o perfeito funcionamento das células. A questão é que, muitas vezes, algumas condições do organismo podem dificultar a absorção desse mineral. A vitamina C ajuda nesse processo: o nutriente aumenta a biodisponibilidade do ferro, estimulando a maior absorção pelo organismo.
Em conclusão, não deixe de adicionar a vitamina C na sua alimentação diária. Pois esses benefícios vão te proporcionar uma melhor qualidade de vida.
Referências: cuidadosmil.com.br; hipolabor.com.br
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