Dicas para cuidar bem do coração

O coração é um dos principais órgãos do corpo humano. É responsável por bombear sangue levando oxigênio e nutrientes a todas as partes do corpo. Mas você sabia que em todo o mundo, são cerca de 17.5 milhões de mortes por ano decorrentes de doenças no coração? E no Brasil, só em 2018, foram quase 400 mil vítimas.

Os cuidados com o coração, portanto, são fundamentais ao longo da vida, especialmente em pessoas que passam dos 40 anos. Então, aqui vão algumas dicas de como cuidar bem do seu coração e manter a saúde.

1.    Evite alimentos muito gordurosos e o sal em excesso

As gorduras, especialmente a gordura trans, e o sal em excesso causam o entupimento de veias e artérias ao longo do tempo e sérios problemas de hipertensão. Por isso, uma alimentação equilibrada é essencial, especialmente com o verão que se aproxima, período em que muitos saem da rotina e consomem alimentos menos balanceados.

2.    Exercícios físicos regulares

Exercícios exigem que o coração bombeie mais oxigênio para que as células, notadamente musculares, tenham mais energia. Isso faz com que o músculo do coração se fortaleça com a regularidade dos exercícios físicos, prevenindo doenças que o sedentarismo pode trazer.

Mas é importante lembrar que, durante o calor do verão especialmente, não se deve exagerar nas atividades, pois isso pode colocar sua saúde em risco.

3.    Beba bastante água.

Médicos recomendam o consumo de pelo menos 2 litros de água por dia. No Rio de Janeiro, durante o verão, essa medida se torna ainda mais importante. A água mantém a boa circulação sanguínea, e claro, evita a desidratação.

4.    Evite situações de estresse e durma bem

O estresse pode causar desencadeamento de problemas com pressão alta, especialmente quando somado a poucas horas de sono por noite. Recomenda-se de 7 a 8 horas de sono no mínimo para se manter o bem-estar. E esse ponto merece ainda mais atenção caso exista histórico familiar de hipertensão e infartos.

5.    Preste atenção aos possíveis sintomas

Existem alguns sintomas clássicos de doenças no coração como dores no peito, fadiga constante, dores e dormência ou formigamento constantes em um ou em ambos os braços e náuseas. Todos esses e mais alguns fatores podem representar riscos de infarto.

Portanto, é de extrema importância que se siga boas práticas e sejam realizadas consultas preventivas com a medição de pressão e níveis de colesterol, por exemplo. E caso você sofra de algum dos sintomas citados acima, é necessário que o médico seja informado durante a consulta.

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